Las vitaminas y los minerales que son útiles

Las vitaminas y los minerales que son útiles para mejorar la fertilidad

Comments: 0 | Octubre 11th, 2016

Todas las parejas antes o temprano sueñan  de ser padres. Por desgracia, más de 15% de las parejas tienen problemas  para concebir, y realizar su sueño no lo consiguen enseguida. Para mejorar la condición del sistema reproductivo es necesario prestar atención a la dieta. Existe una lista de vitaminas y minerales efectivos que aumentan la probabilidad de concebir. Para mejorar  el estado de la función reproductora hace falta tomárlos todos los días.

El ácido fólico

Los cítricos,  las verduras (espinacas, puerro, col), las nueces, el hígado. Todos estos productos contienen el ácido fólico que influye positivamente en la formación y el desarrollo del  sistema nervioso del futuro bebé. El ácido fólico puede prevenir la aparición de malformaciones congénitas del desarrollo fetal (hidrocefalia, labio leporino, retraso del desarrollo mental, etc.).

 El cinc

Granos enteros, frijoles, las ostras, las avellanas, la carne y las setas. Cinc es uno de los más importantes microelementos que influyen en la fertilidad masculina, el aumento de su nivel  ayuda para mejorar la cantidad y la calidad de la esperma. En las mujeres, el cinc normaliza el equilibrio hormonal, y lo más importante – proporciona el desarrollo del feto.

El selenio

Las verduras, el ajo, frijoles, la carne, el pezcado y la leche. El selenio promueve la maduración de las células sexuales, estimula la acción del metabolismo y de las funciones reproductivas. El consumo de los alimentos que contienen selenio, es muy importante para los hombres. Está implicado en la construcción de las células de proteínas de esperma y aumenta la actividad de los espermatozoides, lo que también aumenta las posibilidades de concepción.

La vitamina C

Los cítricos, las frutas frescas, las verduras. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico,  ayuda en la formación  del endometrio de calidad, está emplicada en la formación de las hormonas sexuales las que influyen positivamente en la ovulación. La vitamina C mejora la calidad de la esperma, protege a los espermatozoides del daño en el DNA, y también influye positivamente sobre la movilidad de los espermatozoides.

La vitamina E

El pescado, las nueces, la ensalada verde, los aceites vegetales. Estos alimentos tienen que consumir las mujeres, dado que la vitamina E reduce el riesgo del aborto involuntario y también promueve la formación de la placenta.

Las vitaminas del grupo B

Los granos enteros, las patatas, las nueces, los plátanos, la carne, el pescado y los productos lácteos. La ingestión de las vitaminas del grupo B contribuye al desarrollo exitoso del bebé en el útero y a un embarazo saludable. También son necesarios para prevenir el desarrollo de la anemia perniciosa cual es una de las causas de la infertilidad.

El consumo de  estas vitaminas y minerales es necesarios para que la planificación del embarazo fue eficaz. Ellos no sólo influyen en la fertilidad, sino también influyen positivamente en la salud del futuro bebé.

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