Testosterona

Cómo aumentar la testosterona

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La testosterona es una hormona que se produce en los testiculos del hombre y es muy importante para el proceso de formación de esperma. Además el nivel de testorena influye a salud y potencia.

¿Qué puede causar el bajo nivel de testosterona?

Por desgracias, el nivel bajo de testosteroan puede afectar incluso los jovenes lo que puede peorar las posibilidades de concepción.

El déficit de testosterona lleva a los siguientes problemas del sistema reproductor:

  • La libido disminuida
  • Impotencia
  • Ausencia de caracteres sexuales secundarios
  • Disminución del tamaño de los testículos

Además la deficiencia de testosterona influye negativamente al sistema nervioso y sistema óseo que puede manifestarse en irritabilidad aumentada, depresión, insomnio, osteoporosis y etc.
¿Cómo aumentar el nivel de testosterona en  sangre?

Un sueño saludable. Precisamente durante el sueño profundo (fase IV) se produce la mayoria de las hormonas sexuales. Así que el nivel de hormonas depende de la calidad del sueño. Un hombre tiene que dormir 7-8 horas diarias en silencio y oscuridad.

Alimentación saludable es el fuente principal de los nutrientes y energía para síntesis hormonal. Para equilibrar una buena nutrición y proporcionar todos los sustancias útiles habrá que incluir los minerales en la ración (el zink, calcio, calcio, magnesio, selenio, yodo), vitaminas y tomar al menos 2 litros de agua al día. Los productos más útiles para el organismo masculino son el pescado, mariscos, nueces, verduras y frutas de bosque.

Peso. El sobrepeso sirve de criterio de un nivel bajo de testosterona en la sangre. El aumento de grasa corporal contribuye a una producción excesiva de  estrogena. Así que es importante mantener un peso adecuado para la altura.

Una actividad física es un método más efectivo para aumentar el nivel de testosterona.

El rechazo de los malos hábitos. Alcohol influye negativamente al organismo del hombre lo que empeora la producción de hormonas sexulaes. Por ejemplo, alcohol estimula la conversión de testosterona a estrógeno. Cerveza contiene fitoestrógenos los cuales son análogos de hormonas femeninas y afectan potencia. Es nesecario restringir el consumo de bebidas alcoholicas.

El bajo nivel de testosterona e infertilidad no es un veredicto final. Para solucionarlo y llegar a tener hijos lo primero que hacer es cambiar su estilo de la vida, mantener el peso adecuado, tener un sueño y alimentación saludable y restringir el consumo de alcohol.

La testosterona es una hormona que se produce en los testiculos del hombre y es muy importante para el proceso de formación de esperma. Además el nivel de testorena influye a salud y potencia.

¿Qué puede causar el bajo nivel de testosterona?

Por desgracias, el nivel bajo de testosteroan puede afectar incluso los jovenes lo que puede peorar las posibilidades de concepción.

El déficit de testosterona lleva a los siguientes problemas del sistema reproductor:

  • La libido disminuida
  • Impotencia
  • Ausencia de caracteres sexuales secundarios
  • Disminución del tamaño de los testículos

Además la deficiencia de testosterona influye negativamente al sistema nervioso y sistema óseo que puede manifestarse en irritabilidad aumentada, depresión, insomnio, osteoporosis y etc.
¿Cómo aumentar el nivel de testosterona en  sangre?

Un sueño saludable. Precisamente durante el sueño profundo (fase IV) se produce la mayoria de las hormonas sexuales. Así que el nivel de hormonas depende de la calidad del sueño. Un hombre tiene que dormir 7-8 horas diarias en silencio y oscuridad.

Alimentación saludable es el fuente principal de los nutrientes y energía para síntesis hormonal. Para equilibrar una buena nutrición y proporcionar todos los sustancias útiles habrá que incluir los minerales en la ración (el zink, calcio, calcio, magnesio, selenio, yodo), vitaminas y tomar al menos 2 litros de agua al día. Los productos más útiles para el organismo masculino son el pescado, mariscos, nueces, verduras y frutas de bosque.

Peso. El sobrepeso sirve de criterio de un nivel bajo de testosterona en la sangre. El aumento de grasa corporal contribuye a una producción excesiva de  estrogena. Así que es importante mantener un peso adecuado para la altura.

Una actividad física es un método más efectivo para aumentar el nivel de testosterona.

El rechazo de los malos hábitos. Alcohol influye negativamente al organismo del hombre lo que empeora la producción de hormonas sexulaes. Por ejemplo, alcohol estimula la conversión de testosterona a estrógeno. Cerveza contiene fitoestrógenos los cuales son análogos de hormonas femeninas y afectan potencia. Es nesecario restringir el consumo de bebidas alcoholicas.

El bajo nivel de testosterona e infertilidad no es un veredicto final. Para solucionarlo y llegar a tener hijos lo primero que hacer es cambiar su estilo de la vida, mantener el peso adecuado, tener un sueño y alimentación saludable y restringir el consumo de alcohol.

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