Attività fisica durante la gravidanza

Comments: 0 | maggio 22nd, 2015

Stile di vita attivo durante la gravidanza– parto facile e in forma dopo esso

In realtà, l’attività fisica è molto utile durante la gravidanza. Contribuisce al rinforzo di muscoli preparando il corpo femminile al parto, trena la resistenza ed aiuta di essere in forma dopo la nascita di bambino. Ma lo stile di vita attivo non intende di fare la pratica al massimo.

Durante la gravidanza il suo corpo produce l’ormone speciale, il rilassamento, sotto l’influenza di cui i muscoli e le giunture si indeboliscono. In un tal modo, il corpo di donna si prepara al parto ulteriore. Proprio per questo, è molto importante scegliere correttamente gli esercizi appropriati e le loro tecniche.

Vi consigliamo la lista di attivita fisica utile che aiuta di sentirsi meglio durante il corso della gravidanza.

  • Camminare durante la gravidanza. Il cammino contribuisce al miglior funzionamento di sistema cardiovascolare della donna incinta. Nello stesso momento, non ha effetto negativo sulle giunture del ginocchio e i muscoli.
  • Nuoto durante la gravidanza. I dottori e gli allenatori si mettono d’accordo sul fatto che il nuoto è uno del tipo più al sicuro ed efficace di attività fisica per la donna incinta.
  • Aqua aerobica durante la gravidanza. Molte donne amano aqua aerobica. Gli esercizi speciali nell’acqua sono utili per le giunture del ginocchio ed aiutano a ridurre l’edema di gambe di cui la maggior parte delle donne soffrono ai termini tardi di gravidanza.
  • Danza durante la gravidanza. Ballando a musica preferita ad atmosfera familiare accogliente, fa il favore al lavoro di cuore. Ma non dimentichi di evitare salti e i movimenti severi. La tecnica leggera di ballo è l’aspetto chiave.
  • Aerobica. I dottori consigliano alle donne incinte di visitare il corso di aerobica speciale per ottenere il carico giusto necessario per l’organismo.

Speriamo che nostre consigli la aiuteranno a sentirsi bene durante la gravidanza facendo portare il bambino veramente sorprendente nella vita.

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